1.Wegle rano zawsze jem w postacji Owsiane rodzynki morele.Do tego dodaje mleko i bialka jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi [...]
3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem? moze byc rano do sniadania lub jak ci pasuje 8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka. bezposrednio przed treningiem daj 50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po [...]
[...] mi niewiele ponad kg. Teraz od 7 tygodni własnie tak sie odzywiam...tym co wyzej napisalem, jem te 5 razy dziennie, tyle ile potrzebuje...cwicze w tej chwili juz po godzince rano na czaco na stepperku... i leci mi 1cm na tydzien w pasie... wiec juz polecialo 7cm . Na mnie taki trening i taka dieta działa w 100%. Kiedys w sumie l;iczylem sobie [...]
[...] jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, należy w prawidłowy sposób kontrolować efekty. Istotne w takiej sytuacji będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, w dobrej [...]
„SdW”: Jak wyglądały ostatnie dni, przed najważniejszą dla Ciebie imprezą? Jak spędziłeś czas od mistrzostw w Kazimierzu? Andrzej Brzeziński: Spędziłem je w zasadzie w dwóch miejscach, na bieżni i na siłowni. Trenowałem trzy razy dziennie. Rano aerobik, w południe trening i po południu znów „aeroby”. Fakt, [...]
[...] 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? bcaa zbedne - ale jesli juz jestes przekonany to rozob porcje 10-20g i rozrob w 1-2litra wody i popijaj szklanke [...]
[...] żadnych leków i nie robiłem żadnych "sztuczek" żeby wynik wyszedł lepszy, bo to wyniki były dla mnie a nie do zakładu. Poprawić ALT można np jedząc grejfruta na wieczór czy rano tuż przed badaniem. Można też na tydzień przed brać leki na wątrobę. Ja leków nie biorę żadnych a i diety nie było specjalnie pod wyniki. Po prostu, że tak powiem takie [...]
http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html a badania rano na czczo do jakiegoś labolatorium wchodzisz i mówisz to co ci wypisałem pobierają krew i w ten sam dzień masz wyniki wtedy je tutaj wklej
[...] zaczynam po pracy około 16:30, a zamykam jak najwcześniej 19:30-20:00 czasami trochę później w zależności jak się dzień ułoży. Trenuję cztery razy w tygodniu: wtorek,środa, sobota, niedziela. W środku tygodnia trening zaczynam pomiędzy 17-18, a w weekend zazwyczaj ćwiczę rano około 8. W weekendy nie trzymam IF, zawsze coś wpadnie po treningu.
.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]
jak będziesz odświeżał stare tematy to długo na tym forum nie pobędziesz w sumie fajnie że temat odświeżony bo ja też lubię rano zjeśc płatki owsiane, i co do ich przygotowania to jestem strasznie leniwy bo po prostu wsypuję je na talerz podczas gdy mleko się gotuje, gdy juz jest ciepłe (ale nie wrzące) to zalewam i jem dodaję rodzynki itp. czy w [...]
[...] albo poprostu zrobić tam pożądek co nie będzie takie proste także musze narazie na tym wąskim. W sumie to dzisiaj 4 razy się podciągnąłem nachwytem a w 1 dniu jeden raz xD także myśle ze efekty jakieś tam będą do 24 pewnie nie dobije ale jak będe ćwiczył codziennie regularnie rano te pompki a wieczorem drążek to siła po jakimś czasie przybędzie
[...] w struktury białek, a białka kurczliwe – rozkurczać przed kolejnym skurczem, muszą ulec procesowi aktywacji (fosforylacji) przez bogatoenergetyczne rodniki fosforanowe. Rodniki fosforanowe generowane są w mitochondriach, w efekcie spalania składników pokarmowych, zaś działają anabolicznie w rybosomach, a ergogenicznie - we włóknach [...]
[...] wieczorem ale to juz da sie wytrzymać Czy to możliwe, ze reagowałem tak właśnie na witaminy?? Rzeczywiście przypomniałem sobie, ze objawy pojawiły się gdzieś w czasie, kiedy zaczałem je popijać rano Dodam, że nigdy nie przekraczałem zalecanej dziennej dawki (1 tabletka) i nie spożywałem zadnych innych witamin syntetycznych z innego żródła
[...] zalecana dawna dzienna to 4 kapsy, w sumie to rozkład wg. producenta - czyli 2h przed treningiem dla powera, tylko 1 przed snem;no i z racji braku kopa z rańca 1 rano, w DNT 2x2 j/w -OLIMP THERMO SPEED EXTREME 60 k. SPAL TLUSZCZ-brałem, bardzo dobrze na mnie oddziaływał na samym początku redukcji w dawkach 2x2, później efekt znacznie [...]
[...] mój dzień wolny za mną... A więc tak wczoraj zgrzeszyłam, no może nie mega mega ale 4 drineczki mojito na disco wypilam ... hehe żeby je spalic szalałam na parkiecie do 4 rano ... dobra wiem winny się tłumaczy ________________________________________ Jest niedziela więc czas na pierwsze pomiary Waga : 71,6 kg / 69,9 kg / -1,7 kg Obwód biustu [...]
słuchaj mojo jojo musisz sobie odpowiedzieć czy naprawdę chcesz spalić to sadło...i czy nie jesteś dupa?masz jaja? wstawaj rano wal kawę bez cukru,tusipca w tabsach i aspirynę i maszeruj godzinę, rób tak codziennie przez 21 dni wal 20 mg winka dziennie i szota propki co dwa dni, wcinaj dużo białka 2-3 gramy na kilo, węgle ogranicz do 300 gram [...]
panowie bez jaj...wy.je.bka ??? nie wiem wszystko możliwe ? Pepsko androlic british dispensary pompa jest za***ista wstaje rano normalnie pospinany dzisiaj musiałem zaje.bać nolve bo suty coś swędzą wszystko wskazuję że towar si tylko kvrwa ta siła w miejscu stoi nie wiem co jest poczekam jeszcze może ruszy w przyszłym tygodniu zrobię morfologie [...]
[...] jestem leszcz i nie smieja sie ze mnie;p jest u nas w szkole taki gosc ktory caly czas wpierdziela jakies salatki i troche to smiesznie wyglada, jak krzywi sie bo nie moze, ale je dalej;) musze zastosowac na rano to co mi piszecie... najlepsze by bylo dla mnie cos do picia, bo to by mi szybko poszlo, bo jak chodzi o jedzienie to nie dam rady...